Unilaskuri – laske milloin on paras nukkumaanmenoaikasi
Hyvä uni rakentuu unisykleistä. Unilaskurimme auttaa löytämään sinulle sopivan nukkumaanmenoajan laskemalla yön unisyklit ja huomioimalla nukahtamiseen kuluvan ajan. Kun heräät kevyemmästä univaiheesta, olo on aamulla pirteämpi ja herääminen helpompaa.
Laskuriin syötetään yksinkertaisesti tieto, milloin haluaa aamulla herätä. Laskutoimituksen tulos on nukkumaanmenoaika sekä suositukset siitä milloin pitää lopettaa kahvin juominen, milloin mahdolliset päiväunet, miten valaistusta ja juomista pitäisi vähentää sekä miten ajoittaa lämmin suihku tai sauna, jotta se helpottaisi nukahtamista.
Unilaskuri hyödyntää kehon luonnollista unirytmiä. Nukkuessamme uni vaihtelee perusunen (NREM) ja vilkeunen (REM) välillä. Nämä muodostavat keskimäärin 90 minuutin mittaisia unisyklejä, joita kertyy yössä yleensä 4–6. Vilkeuni sijoittuu tyypillisesti syklin loppuun, ja siksi herääminen juuri syklin päättyessä on helpompaa.
Laskuri arvioi optimaaliset nukkumaanmenoajat ja pyrkii ohjaamaan sinut heräämään unisyklin lopussa. Unen rakenne on toki kuitenkin yksilöllistä, joten 90 minuutin sykli ja siten laskurin tulokset ovat suuntaa-antavia.
Laskuri löytyy suomeksi bmi.fi:stä.
Kirjoittaja:
Lähteet ja lisätiedot:
Julkaistu: 3.12.2025
Uusimmat samoilla tageilla varustetut:
Lisää terveyden laskureita ja parannuksia toteutuksiin
Uudet laskurit ovat energiantarve-, maksimisyke-, sykealue- ja BRI-laskuri. Laskurien lähteet ja kaavat on tuotu paremmin esille. Taustatyötä on tehty ja sisältöjä on kirjoitettu aiempaa kattavammin. Laskurien tiedot voi halutessaan myös tallentaa, eikä eri laskureissa tarvitse täyttää uudestaan samoja tietoja.